跑步完毕之后不吃食物的跑者并不在少量，原因是时刻严重，或许没感觉饥饿，也或许没有提早准备好。偶然一两次这样做，并不会对身体发生十分显着影响。可是，假如长时刻如此，对健康和运动体现的影响就不容忽视了。

  美国巴尔的摩市的医学博士苏珊·贝瑟尔表明：“这是一个累积的进程，偶然一次不吃食物并不会看到它带来的影响。”可是，假如跑步之后几小时内都不吃食物，身体就无法贮存满足的能量来应对当天剩下的时刻。时刻久了，就会发生以下3方面的副作用。

  当跑者挑选早晨或许黄昏时分跑步，而且跑步完毕之后几个小时内不进行任何的食物补给，“身体就会开端耗费贮存的能量”，贝瑟尔说。为了坚持血糖的安稳，身领会耗费之前的糖原贮存，假如不及时弥补糖原，血糖就会急剧下降。

  当体内能量缺乏时，大脑也会下降它的功用运转。特别是当糖缺乏时，很快就会发生头晕目眩乃至昏厥的状况。

  贝瑟尔表明，当身体无法使用糖原作为能量来历时，就会开端耗费脂肪或许肌肉。一旦让肌肉供给能量，意味着肌肉开端丢失，而且变弱。别的，出汗较多会导致电解质的丢失，假如不及时补给，就会有或许会呈现肌肉痉挛。这一些都会极度影响到运动作用。

  即使是进行低强度的跑步，也会由于出汗导致体内水分的丢失。假如不及时弥补水分，易致电解质失衡，呈现心律不齐或许心悸，身体需求电解质来保持正常的心脏和肌肉功用。或许偶然一两次不补水，并不会对身体发生很显着的影响，但时刻久了，就会形成身体的脱水，运动便无从谈起了。

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