假如你忽然感觉心情失控，大脑“停摆”，喝杯水或许会收到意想不到的作用。美国研讨人员发现，身体中度缺水会影响心情、生机以及考虑才能。

  康涅狄格大学人类行为试验室招募一些年青志愿者，这中心还包含25名均匀岁数为23岁的女人和26名均匀岁数为20岁的男性。一切志愿者身体健康，每天运动30到60分钟。

  研讨人员让志愿者在跑步机上快走40分钟，形成身体中度脱水，然后让他们做认知才能测验，评价他们的警惕性、注意力、反应时间、学习才能、记忆力和推理才能。

  多天后，研讨人员不让志愿者入眠前一晚喝水，第二天再让他们做相似认知才能测验。

  最终，研讨人员把两次测验成果与志愿者身体未呈现脱水状况时做的测验成果比较照。

  研讨成果为，志愿者不管是剧烈运动仍是静止不动，只需身体呈现中度脱水状况，也便是体内水分流践约1.5%，就会感遭到脱水带来的负面影响。

  研讨人员说，与男性比较，女人更易受脱水影响。研讨报告编撰者之一，美军营养学专家哈里斯·利伯曼说：“即使是日常日子中，人体也会呈现中度脱水状况，这会让咱们感觉懊丧。”

  轻度脱水时，女人的认知才能不会遭到显着影响，但会觉得问题变得更难。中度脱水让女人感觉头疼、疲惫、无法会集注意力。

  中度脱水让男性相同感觉疲惫、严重、焦虑，更难应对智力问题。他们的警惕性和短时记忆才能遭到的影响特别显着。

  研讨负责人之一的劳伦斯·阿姆斯特朗教授说，试验依据成果得出，人们不光要在训练时和极点酷热气候下弥补水分，平常也要多喝水。

  “体内水分丢失1%或2%时，咱们才会感觉口渴，但这时，身体现已脱水，它带来的负面影响也开端闪现，”他说，“一切人都会受脱水影响，不管你是跑马拉松，仍是坐在工作的地方中，都要喝足水。”

  阿姆斯特朗主张普通人每天要喝约2升水。他说，经过调查尿液色彩可以在必定程度上协助判别身体是否脱水：尿液为淡黄色阐明饮水足够，若是深黄色，则预示身体缺水。对老年人、糖尿病患者和儿童来说，坚持体内水分足够特别的重要。(荆晶)